miesnie i

Dzięki chłopaki. Ale no wiecie... nie chce sie kłóć (w przypadku czystej efedryny) itp. :)A jak proponujecie zapodać tussiego? W jakich dawkach i w jakim czasie przed startem? i czy może na pusty żołądek czy nie? A o jakie Ci stacki przedtreningowe chodzi? Bo znam własnie same pompujące... chociaz nie wiem czy x-pand czerwony pompuje miesnie...

joszi68 dobrze myśleałeś ale te białka skąś muszą sie wziąć.... meta mie pochłonie ich z powietrza i nie zbuduje z tego mięśni wiec jak włączy mete bez diety i wiekszej ilości białka to zwiększy tylko retencje ekspercie.... amator1990 jak bedzies zapier po cyklu to i tak nie dasz rady zatrzymaćtej formy i masy;) na koksie zawsze jest lepiej niż [...]

MASSPOWER racja, mięśnie ponad wszystko... ponad stojącą pałe płodność kobiete kondycje i mózg

[...] 600 kalorii dziennie w stosunku do tego ile potrzebujesz. Zreszta, jesli jestes poczatkujace, to jeszcze lepiej, to jedyny okres w ktorym powiedzenie "zamienic miesnie w tluszcz" jest mozliwe. Coprawda nie jest to magia, ale proste procesy przebudowy ciala i adaptacja do nowego wysilku, ale dziala. I zmien podejsce. Nie [...]

packer90 - co ty wypisujesz za bzdury ? Po pierwsze kreatyna nie jest częścią białka i nie jest składnikiem mięśni. Kreatyna jest wyłacznie paliwem dla mięśni, to z fosforanu kreatyny mięśnie uzyskują energię do pracy. Jak energii jest więcej - to są zdolne do cięższej pracy - tak w skrócie działa kreatyna. Natomiast to co jest najważniejsze [...]

Jak narazie 6 dzień i jakby troche się mieśnie utwardziły, ale bez spektakularnych efektów. Co myślicie o 15minutowym cardio po treningu?

na nogi robisz po 30 powtórzeń? chyba lepiej trochę dorzucić i robić mniejszą ilość - mocniej zmasakrujesz mięśnie będę Cię podglądał :p

[...] plecami, sciągasz ciezar w dół - wieksza praca lepsza stymulacja miesni. to jest tak naprawde ekwiwalent przenoszenia/ wioslowania itp cwiczen na plecy bo taki sam ruch, tylko uzywasz mniejszego niz przy wioslowaniu hantla/ sztangą ciezaru, bo nie pomagaja ci miesnie ramion czy przedramion, no ale w koncu pracujesz nad plecami tym cwiczeniem

prawda taka ze mialem bardzo podobna sytuacje ze zrzucaniem, ale nie pociesze cie bo zeby to wygladalo jak przecietny czlowiek to jeszcze z 10 w dół ;/ i najlepiej utrzymac gdzies przez rok zeby skóra sie naciagnęła , chyba ze nabijać mięsnie , pozdr

a widzisz i cwiczysz wszystkie miesnie brzucha pozdr.

No dobra.. A ktoś mi powie czemu praktycznie na końcu wykonywane są ćwiczenia na mięśnie boczne brzucha, a nie wcześniej? Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 18:46:20

[...] sprawdzalem ale sie czuje na silach 120 to lekko idzie. Mi sila naprawde prawie wogule nie spada nawet jak nie cwicze. Siwy2121 - Efekty ?? Zaje*iste!! Wycinka bardzo mocna miesnie twrade jak skala, ostro mnie ubilo a to dopiero 4 tydzien wjezdza a pociagne chyba do 6. Najlepsze jest to ze nie robie wogule aeroby tylko trening silowy nie jesm [...]

Kuba, zakwasy to nic innego jak uszkodzone mięśnie, może przesadzasz z treningami? Skup się na regeneracji trochę, bo jeśli po każdym treningu jest coś nie tak to albo za mocno zapierdzielasz i nie masz czasu na regeneracje przed kolejnym, albo coś z dietą jest nie tak. Uszkodzony mięsień, dużo łatwiej uszkodzić, nadwerężyć, zerwać, naciągnąć.. A [...]

j/w kiedys moj kolega mial problem z ramionami i terener polecil mu cos takiego : uginanie sztanga 10 razy do konta 90 stopni nastepnie od 90 stopni tez 10 razy... przy czym bardzo napinasz miesnie jemu pomoglo sprobuj moze Tobie tez pomoze bo robienie dwoch parti to głupota

tak średnio do 21 roku życia można zniwelować ,ale to zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu / kośćca. widać, ze masz 15 lat i nie zdajesz sobie sprawy z tego co piszesz, robisz i masz jeden cel w głowie. Iśc na siłownie z myslą ze urosniesz niewiadomo jaki :D możesz i ćwiczyc bez ciężarów na samej sztandze ale jeśli będziesz wzmacniał [...]

[...] ciezarem 12 powtorzen biceps: 4 serie sztanga z progresja 12-8 powtorzen po tych czterech seriach co tydzien robie cos innego, bo tylko tak udaje mi sie zmeczyc i dobic miesnie z widocznym efektem, biceps naprawde ciezko mi zmeczyc i napompowac, ale rosnie zdecydowanie najszybciej ( po ojcu tak mam, genetyka), razem 9 serii brzuch : 6 serii [...]

Kup sobie hantelki z możliwością dokładania ciężaru. Mając hantle możesz ćwiczyć bicepsy, tricepsy. Z techniką będzie problem, bo doświadczenia nie masz, ale popatrzysz na filmiki, co i jak, ojca spytaj, może ogarnia, niech Ci pokaże. Mnie tak lata temu, jak byłem w Twoim wieku ojciec zaraził. Po prostu kupił mi hantle i pokazał jak ćwiczyć, [...]

dziekuje za szczere wypowiedzi :) Mlody90 w pierwszym poscie przedstawilem swoja droge przez te 3 lata :) Jak latwo mozna wywnioskowac z mojej wypowiedzi zaawansowanego treningu jest ponad rok , a wczesniej przygotowywalem miesnie wlasnie do ciezkich i dlugich treningow:), wiec nie sa to 3 lata przepocone na silce lecz ok. 1,5 roku :))

[...] Śr - Biceps + Triceps + brzuch Czw - Plecy + Barki + brzuch Pt - Nogi + brzuch Sob, Nd - odpoczynek To nie bedzie trening typowo priorytetowy ale zwiekszysz nacisk na miesnie grzbietu i tym samym efekty beda owocniejsze. Sam mam teraz trening 5 dniowy ale moj jest bardziej hardcorowy . A co do samych cwiczen to sproboj sobie sam ulozyc My [...]

[...] i poprawa w podciaganiu sie. Niestety zycie, praca, trening i bilans kaloryczny na -, sprawily ze "zajechalem sie" teraz odpoczywam od treningu 4tydzien, gdyz nawet nie mam jak trenowac w domu, gdzie trwa remont. Czuje sie obecnie lepiej i chcial bym zaczac zbierac miesnie, wrocic na profesionalna silownie i zlapac w 2-3miesiace ile by sie dalo.